सीनियर्स गाइड के लिए हमारे गोल्फ टिप्स में आपका स्वागत है!
तो, आपने आखिरकार इसे अपने लिए बना लिया हैएक वरिष्ठ गोल्फर के रूप में स्वर्णिम वर्ष।आपने दशकों तक अपने बट से काम लिया है और अब आप अंततः उस खेल को खेलने में वर्षों बिता सकते हैं जिसे आप पसंद करते हैं।
एकमात्र समस्या? बुढ़ापा हमारे खेल को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। चाहे वह आपके स्विंग में लचीलेपन का नुकसान हो, गेंद को उतनी दूर तक हिट न करना जितना आप करते थे या आपकी सहनशक्ति को बाहर रखा गया था - ऐसे कई तरीके हैं जिनसे वरिष्ठ गोल्फर बाहर महसूस कर सकते हैं।
यह आदर्श नहीं है, लेकिन क्या इसका मतलब यह है कि आप भी स्कोर नहीं कर सकते?मत्स्यावरोध नहीं!
यह कहने के लिए कुछ नहीं है आप सीनियर गोल्फर के रूप में शानदार स्कोर नहीं कर सकते। लेकिन, आपके खेल में कुछ बदलाव होने जा रहे हैं।एक बार जब आप इन परिवर्तनों को अपना लेंगे और नई व्यवस्थाएं अपना लेंगे, तो आपका खेल उड़ जाएगा।
इसके अलावा, अब आपके पास एक वरिष्ठ गोल्फर के रूप में सुधार और फलने-फूलने के लिए अपने खेल पर काम करने का खाली समय है!
इस लेख में, हम आपको सीनियर्स के लिए हमारे गोल्डन गोल्फ टिप्स के बारे में बताएंगे। वे आपके गेम को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे, जिन्हें याद रखने में आसान 5 श्रेणियों में विभाजित किया गया है:
- शरीर
- उपकरण
- आपके गेम के लिए टिप्स
- मानसिक खेल
- अहंकार
आइए इसके झूले में उतरें!
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स:अपने शरीर की देखभाल
संभवत: सबसे फिट खिलाड़ी जो वर्तमान में इसे पसंद कर रहा हैचैंपियंस टूरहैबर्नहार्ड लैंगर – और वह अपने शरीर की देखभाल करने के लिए अपनी लंबी उम्र और सफलता का आधार रखता है। वह कहता है:
'लोग सोचते हैं कि गोल्फ एक खेल नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक खेल है और इसकी मांग है, जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम ताकत और लचीलापन दोनों खो देते हैं। हर साल हम एक या दो प्रतिशत खो देते हैं। जीवन शैली के शासन को शुरू करने में कभी देर नहीं होती या बहुत जल्दी नहीं होती है और एक बार ऐसा करने के बाद, आप वर्षों तक लाभों का आनंद लेंगे।
महापुरुष का क्या अर्थ है? सरल।
देखें कि आप क्या खाते हैं, नियमित व्यायाम करें और अपने लचीलेपन पर काम करें - इन जीवनशैली विकल्पों में से प्रत्येक पर थोड़ा ध्यान देने से मदद मिलेगी,न केवल यहां और अभी अपने खेल में सुधार करें, बल्कि महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने गोल्फ करियर को बुढ़ापे तक बढ़ाएं।
यदि आप अपने गोल्फ के बारे में गंभीर हैं, तो कुछ छोटे बदलाव करने का समय आ गया है वरिष्ठों के लिए इन गोल्फ युक्तियों में उल्लिखित।
# 1: लचीलापन और खिंचाव
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स की हमारी सूची खोलने के लिए, हम लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।
लचीलापन आपके स्विंग को प्रभावित करता है। एगोल्फ-विशिष्ट स्ट्रेचिंग व्यायामकार्यक्रम अद्भुत काम करेगा। अपने दिन की शुरुआत स्ट्रेचिंग और रोज़मर्रा की ज़िंदगी के साथ-साथ अपने गोल्फ़ खेल में अंतर देखकर करें।
अपने लचीलेपन पर काम करने का एक और बढ़िया तरीका हैयोग. योग प्राप्त करने योग्य, प्रबंधनीय और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक आरामदेह तरीका है।
# 2: अपने कोर को मजबूत करें
आपके एब्डोमिनल और ग्लूट्स में मजबूती एक अच्छे गोल्फ स्विंग का मूल है क्योंकि सब कुछ इन बड़ी मांसपेशियों के चारों ओर घूमता है।
एक अच्छा खोजेंव्यायाम प्रशासनवरिष्ठों के लिए यह समझदारी है कि वे अपनी मूल शक्ति में सुधार लाने के लिए काम करें। यहाँ दो हैं जिनका मैं एक साथी वरिष्ठ गोल्फर के रूप में उपयोग करता हूँ:
ग्लूट्स:
पेट:
#3: जल्दी पहुंचें और ठीक से वार्म अप करें
सुबह की स्ट्रेचिंग घर पर की गई है और आप गोल्फ कोर्स में पहुंचे हैं।शरीर को गतिमान करने के लिए कुछ गेंदों को हिट करने के लिए पर्याप्त समय में ऐसा करें।
एक छोटे लोहे से शुरू करें, कुछ गेंदों को मध्यम लोहे से मारें, और फिर कुछ ड्राइव को हिट करें। वार्म-अप को ज़्यादा मत करो - हमारे पास हर दिन केवल इतने अच्छे झूले होते हैं!
#4: खेलने से ज्यादा मत करो
हां, कई लोगों के लिए आप सेवानिवृत्त हो चुके हैं और आपके पास खाली समय है लेकिन हर दिन खेलने की गलती न करें। दुनिया के शीर्ष खिलाड़ी, युवा, दुबले और सुपर फिट यह गलती नहीं करते हैं।
खेलने का एक ऐसा पैटर्न खोजें जो आपके लिए काम करे लेकिन बैटरी को फिर से चार्ज करने और अपने शरीर को आराम देने के लिए आपको कुछ दिनों का समय निकालना होगा।ज्यादा खेलने से चोट ही लगेगी।
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स: उपकरण विकल्प
वरिष्ठों के लिए गोल्फ टिप्स की हमारी दूसरी श्रेणी पर: सही उपकरण चुनना।
#5: गोल्फ कोर्स के आसपास जाना
उपकरण का उपयोग करने के बजाय, पाठ्यक्रम के आसपास जाने का सबसे अच्छा तरीका हमेशा चलना होगा - यह आपको गतिमान और गर्म रखता है।
इसका उपयोग करनाचायदान आपको अपना सामान ले जाने में मदद करेगा और भाग्यशाली गोल्फरों के लिए कोर्स चलने की आपकी क्षमता को लम्बा खींच देगा जिनके पास यह विकल्प उपलब्ध है।
यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो aइलेक्ट्रिक ट्रॉलीवॉकर के लिए तनाव को कम करने में एक बड़ी मदद है।
जब चलना संभव न हो तोछोटी गाड़ी (गोल्फ कार्ट)आपको खेलते रहेंगे।
#6: अपने क्लब सावधानी से चुनें
शाफ्ट कुंजी है.क्लबहेड की अच्छी गति बनाए रखने वाले निम्न-विकलांग वरिष्ठ गोल्फरों को छोड़कर, ये तीन निर्णय लें। वे मदद करेंगे:
- एक वरिष्ठ शाफ्ट फिट करें, वे विभिन्न फ्लेक्स में उपलब्ध हैं। आपकी स्विंग की गति धीमी होने पर वे आपके खेल में कुछ दूरी वापस लाने में मदद करेंगे। क्लब-फिटिंग सेवा का लाभ उठाकर पता करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है।
- अपने लंबे लोहे को खोदें और हाइब्रिड विकल्प की ओर बढ़ें।आप छह लोहे तक जा सकते हैं। यदि आप समकक्ष लोहे की तुलना में हाइब्रिड विकल्प को बेहतर तरीके से मारते हैं, तो बदलाव करें - निश्चित रूप से कोई दिमाग नहीं?
- लंबे समय से स्थापित गोल्फरों को छोड़कर, जो अपने खेल को जानते हैं, अपने बैग में वेजेज का चयन करें.आपके पास 60-100 गज की दूरी से एक चक्कर में इतने सारे शॉट होंगे तो क्यों न एक कील है जो प्रत्येक दूरी के लिए आसानी से काम करती है?
#7: उचित पुटर लंबाई खोजें
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, यह संभावना है कि आपका सेट-अप और यहां तक कि खेलने की शैली भी बदल गई होगी।
सही सेट-अप के लिए, आपकी आंखें गेंद के ऊपर स्थित होनी चाहिए, जिसे आपके पटर की लंबाई में बदलाव के साथ आसानी से प्राप्त किया जा सकता है।
यह आपके संरेखण में और आपकी बाहों के साथ अब स्वतंत्र रूप से लटकने में आपकी सहायता करेगाअनुभव करनागति नियंत्रण के लिए सुधार होगा।
संबंधित लेख:पटर फिटिंग: ऊंचाई के आधार पर अपने पटर की लंबाई कैसे चुनें?
#8: अपने खेल के अनुकूल गेंद का पता लगाएं
विपणन काम करता है और, परिणामस्वरूप, बहुत से गोल्फर उन गेंदों का चयन करते हैं जिनका पेशेवर उपयोग करते हैं। औसत सीनियर गोल्फर के लिए, आप एक बड़ी गलती कर रहे हैं। इन गेंदों को तेज स्विंग गति के साथ प्रदर्शन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
वरिष्ठ गोल्फर निम्न में बदलने से लाभ उठा सकते हैंदबाव70 - 80 के बीच की रेटिंग वाली गेंद। यह आपकी धीमी स्विंग गति से मेल खाता है- और देखें कि इस एक छोटे से बदलाव से आपकी दूरी कैसे बेहतर होती है।
#9: अपनी पकड़ का आकार जांचें
सीनियर्स के लिए हमारे गोल्फ टिप्स का नंबर 9 विशेष रूप से उन गोल्फरों के लिए प्रासंगिक है जो संघर्ष करते हैंवात रोग.
मिडसाइज या जंबो गोल्फ ग्रिप्स समाधान हो सकते हैं क्योंकि वे आपके हाथों पर चीजों को बहुत आसान बनाते हैं।वे कम दर्द और परेशानी पैदा कर सकते हैं क्योंकि आपको अपनी उंगलियों को कसकर बंद नहीं करना पड़ेगा।
….और ग्रिप बदलना आपके सभी उपकरणों को बदलने जितना महंगा नहीं है।
जब हम बात कर रहे हैं हाथ,उन्हें गर्म रखें।जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हम सभी को ठंड का एहसास होता है, इसलिए कूलर के दिनों में खेलते समय, हैंड वार्मर एक बढ़िया विकल्प है।
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स: गेम स्ट्रैटेजी
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स की हमारी तीसरी श्रेणी पर: अपनी गेम रणनीति को नया स्वरूप देना।
#10:अपनी बुनियादी बातों में सुधार करें
अपने फंडामेंटल का नियमित ऑडिट करें। उन्हें एक कारण से कहा जाता है, और वे कभी भी शैली से बाहर नहीं जाते हैं।
पकड़, रुख, अच्छी मुद्रा, संरेखण देखने के प्रमुख तत्व हैं। ये सभी निर्णय होने का हिस्सा हैंअच्छा गोल्फ कोर्स प्रबंधन।
संबंधित लेख:अपने गोल्फ कोर्स प्रबंधन में सुधार के लिए 7 तरकीबें
#11:चालू रखें
आदर्श रूप से, आप अभी भी एक अच्छा मोड़ चाहते हैं। मुख्य शक्ति व्यायाम, आपका योग और आपका दैनिक स्ट्रेचिंग शासन आपकी बारी को बनाए रखने में मदद करेगा।
एक सरल उपाय यह है कि आप अपने बाएं पैर को थोड़ा सा बाहर की ओर मोड़ें।जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने शरीर को मुक्त करने और अपने लक्ष्य की ओर अधिक आसानी से मुड़ने में मदद कर सकते हैं।
कभी-कभी इस बाएं पैर के चौकोर रहने से, आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि जब आप झूलते हैं तो आप थोड़े फंस जाते हैं।
#12:आपका बैकस्विंग
एक छोटे बैकस्विंग को गले लगाओ।यह अपरिहार्य है कि आप लचीलेपन पर कितना काम करते हैं। यह आपके खेल के लिए हानिकारक नहीं है।
एक वरिष्ठ गोल्फर के रूप में एक लंबी बैकस्विंग हासिल करने की कोशिश करने से संतुलन का नुकसान हो सकता है जिससे दूरी कम हो जाती है - हम यह नहीं चाहते हैं।
एक छोटा नियंत्रित बैकस्विंग एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु है। अब उठाए गए अगले कुछ बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें जो इस बदलाव के साथ-साथ चलते हैं।
#13:फॉलो थ्रू को न भूलें
यकीनन यह सीनियर्स के लिए हमारे गोल्फ टिप्स में सबसे महत्वपूर्ण है।
एक नियंत्रित छोटे बैकस्विंग के साथ सशस्त्र,पर प्रतिबद्धडाउनस्विंगजहाँ तक आपका शरीर अनुमति देता है, एक प्रगतिशील त्वरण के साथ एक पूर्ण अनुवर्ती के माध्यम से।
वसा, मिशिट, नियंत्रण की कमी - आप उन्हें नहीं चाहते हैं, इसलिए इसका पालन करें।
# 14: वजन स्थानांतरण
वरिष्ठ गोल्फरों को कुछ अतिरिक्त दूरी बनाने का एक तरीका है बढ़ाओवजन हस्तांतरण.
संबंधित लेख:गोल्फ स्विंग में वेट शिफ्ट: परफेक्ट वेट ट्रांसफर के लिए 14 टिप्स
#15: टेंपो टेम्पो टेम्पो
टेम्पो सभी गोल्फरों के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन वरिष्ठ गोल्फर के लिए यह और भी महत्वपूर्ण है।
आपकी मदद करने के लिए, इस लेख को देखें:गोल्फ स्विंग टेंपो गाइड: इसे सही करने के लिए 5 संकेत
#16: हरे रंग के आसपास चिपिंग विकल्प
धन्य हैं वे जिन्हें कभी भी हरे रंग के चारों ओर छिलने में समस्या नहीं होती है - चुने हुए!
लेकिन कई लोगों के लिए, विशेष रूप से जो खेल के लिए नए हैं, गेंद को हवा में उड़ाने के बजाय गेंद को जमीन पर नीचे रखने का अभ्यास करते हैं।
यह एक कम जोखिम वाला विकल्प है जहां कम चीजें गलत हो सकती हैं।
तुम भी एक संकर का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैंक्लब- लेकिन कोर्स शुरू करने से पहले अच्छी तरह अभ्यास करें।
#17: वरिष्ठ गोल्फरों के लिए सही अभ्यास
एक वरिष्ठ गोल्फर के रूप में, सभी अभ्यासों को स्कोरिंग ज़ोन पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए - डालने,छोटा खेल, और पिचिंग।
वहां पहुंचने में आपकी सहायता के लिए इन तीन लेखों को देखें:
- ग्रीन पर स्ट्रोक को बचाने में आपकी मदद करने के लिए 7 टिप्स देना
- परफेक्ट बंकर शॉट्स मारने के 5 ट्रिक्स: एस्केप फ्रॉम द ट्रैप्स
- फ्लॉप शॉट्स: एक खूबसूरत फ्लॉप शॉट को हिट करने के लिए 7 कदम
वरिष्ठ गोल्फरों के लिए यह इतना महत्वपूर्ण होने का एक कारण यह है कि कई और पैरा 4 होंगे जिन तक आप पहले पहुंच सकते थे लेकिन अब नहीं कर सकते। हरे रंग में तीसरे शॉट के लिए हाथ में एक कील के साथ आश्वस्त होना महत्वपूर्ण है, जैसा कि हरे रंग के करीब होने पर चिप की आपकी क्षमता है।
क्या आप एक सेवानिवृत्त व्यक्ति हैं जो अभी खेल शुरू कर रहे हैं?एक पेशेवर से सबक लेकर शुरू करने पर विचार करें - या, इससे भी बेहतर, इसे एक वरिष्ठ समर्थक बनाएं जो समझता है कि गोल्फ स्विंग किस उम्र में हो सकती है।
ये मामूली बदलाव सभी के लिए काम कर सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं - लेकिन इन्हें आज़माएं और जो आपके लिए काम करते हैं उन्हें चुनें। यह पूर्ण होने का समय नहीं हैस्विंग ओवरहालआपके वरिष्ठ गोल्फ करियर के बाद के वर्षों में।
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स:मानसिक खेल
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स की हमारी चौथी श्रेणी पर: एक मजबूत मानसिक खेल रखना।
#18: अपनी उम्मीदें कम करें
आप जो कर सकते थे उसे छोड़ने का समय, यह समय शायद चला गया हो। ऐसे शॉट्स लेने के लिए गलत चुनाव न करें जो अब आपके बैग में नहीं हैं।
इसके बजाय, संभावित त्रुटियों को खत्म करने के लिए अपने निर्णय लेने में अपने अनुभव और दिमाग को ताकत के उपकरण के रूप में संलग्न करें। वे किसी भी शारीरिक सीमा को पार कर लेंगे जो एक वरिष्ठ गोल्फर के रूप में रेंगती है।
बर्डी को भूल जाओ, खराब होल को खत्म करो। बर्डी के लिए शूट करने की तुलना में होल पर बड़े स्कोर को रोकना कहीं अधिक आसान है।
यदि आप स्मार्ट खेलते हैं और आपके पास केवल बोगी हैं और शायद एक या दो बराबर हैं,बूम - आपने अभी-अभी 80 के दशक में शूटिंग की है और आप दुनिया के सभी गोल्फरों में शीर्ष 10 प्रतिशत में हैं।आसान लगता है!
गोल्फ जीतना इस बात का मामला है कि कौन सबसे कम गलतियाँ करता है, न कि कौन सबसे बड़े शॉट लगाता है। यह हमेशा याद रखें।
एक वरिष्ठ गोल्फर होने का एक हिस्सा यह स्वीकार करना है कि आप एक वरिष्ठ गोल्फर हैं, जो हमारे अंतिम खंड में सही नेतृत्व है।
सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स: उम्र की स्वीकृति
और अंत में, सीनियर्स के लिए गोल्फ टिप्स की हमारी अंतिम श्रेणी पर: अहंकार से मुक्त होना और उस उम्र को स्वीकार करना चीजों को बदल देता है।
#19: पाठ्यक्रम प्रबंधन- स्मार्ट हों
यह स्वीकार करने से इंकार करना कि आपका गोल्फ खेल बदल गया है, केवल आपके लिए समायोजित करना कठिन बना देगा, और यह आपकी बाधा को बढ़ा देगा।
अपने सात लोहे को 150 गज की दूरी पर मारने की कोशिश करना बंद करें यदि यह केवल 135 गज की दूरी पर है। मानसिक रूप से यह कर सकता हैसमय लोअपने नए छोटे यार्डेज को स्वीकार करने और अपने खेल को समायोजित करने के लिए, लेकिन यह एक आवश्यक कदम है।
पाठ्यक्रम को अलग तरह से खेलना शुरू करें। जो नया आप अपना रहे हैंएक रूढ़िवादी रणनीति, अहंकारी स्विंग दर्शन।
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#20: सही टीज़ से खेलें
सीनियर टीज़ में जाना हर गोल्फर के लिए एक कठिन कदम हो सकता है क्योंकि इसका मतलब है कि आपका खेल कमजोर हो रहा है। ऐसा नहीं है, आप अभी बूढ़े हो रहे हैं।
सीनियर टीज़ से गोल्फ खेलना बिल्कुल भी धोखा या अपमान नहीं है। यही खेल को निष्पक्ष बनाता है।
इस निर्णय पर कोई उम्र या समय सीमा न रखें, बस इसे इस आधार पर रखें कि आप गेंद को कितनी दूर तक मार रहे हैं। या - शायद अधिक महत्वपूर्ण - आप अपने गोल्फ का कितना आनंद ले रहे हैं।
हर गोल्फर अपनी विकलांगता को बनाए रखना चाहता है और गोल्फ का आनंद लेना चाहता है। एक टी ऊपर ले जाना एक आसान समाधान प्रदान करता है।
#21: एक सच्ची और ईमानदार बाधा रखें
अंतिम लेकिन कम से कम वरिष्ठों के लिए गोल्फ टिप्स की हमारी सूची में एक सच्ची और ईमानदार बाधा नहीं है। वास्तव में, यह एक टिप है जो न केवल वरिष्ठ गोल्फरों पर लागू होती है; यह इस पर लागू होता हैसभी गोल्फ खिलाड़ी।
यह जानने का एकमात्र सही तरीका है कि आप गोल्फ के खेल में बेहतर या बदतर हो रहे हैं, यदि आप एक ईमानदार स्कोर रखते हैं।
एक छोटा पुट मिस करें, इसे गिनें। एक चिप शॉट को फ़्लब करें, इसे गिनें। सीमा से बाहर पहली ड्राइव, इसे गिनें।
यदि आप इनकी गिनती नहीं करते हैं, तो आप एक दिन भयानक 88 और अगले दिन एक अविश्वसनीय 86 शूट करेंगे, लेकिन स्कोर आपको वास्तविक कहानी नहीं देंगे।
हालांकि उच्च गोल्फ स्कोर बदसूरत हैं, वे आपको आपके खेल के बारे में बहुत कुछ बता सकते हैं और आपको सुधार करने के लिए क्या काम करने की आवश्यकता है।गोल्फ कोर्स पर ईमानदार रहें, और आपके गोल्फ खेल के लिए केवल अच्छी चीजें ही होंगी।
वहां हमारे पास है। वरिष्ठ गोल्फरों के लिए हमारे सर्वोत्तम सुझाव आपके खेल को बनाए रखने में मदद करने के लिए, शायद सुधार करें, और महत्वपूर्ण रूप से, सेवानिवृत्ति में कितने समय तक आप इस महान खेल को खेलने का आनंद ले सकते हैं।