25 से अधिक वर्षों से, मैंने एक दृष्टिकोण सिखाया है जिसे मैं "मन और शरीर को जोड़ना" कहता हूं। यह दृष्टिकोण मानव मन और शरीर के कार्य करने के सच्चे नियमों पर आधारित है, जिसका अर्थ है, जब लागू किया जाता है, तो आपका गोल्फ स्विंग स्वाभाविक और सरल और शायद सबसे महत्वपूर्ण, दोहराने योग्य महसूस होगा!
यह लेख आपको उस अवधारणा से परिचित कराएगा जिसे मैं "द सर्कल स्विंग" कहता हूं। गोल्फ स्विंग को तीन मंडलियों के रूप में देखना मददगार हो सकता है: क्लबहेड, हाथ और शरीर। मैं आपको दिखाऊंगा कि इन तीन मंडलियों को पूर्ण सामंजस्य में कैसे लाया जाए, इस प्रकार आपको न केवल लगातार समय प्रदान किया जाता है, बल्कि ठोस शॉट मारने के लिए महान यांत्रिकी भी प्रदान की जाती है, और वास्तविक जीत के साथ यह स्वाभाविक महसूस होगा, अर्थात, कोई जटिल स्विंग विचार नहीं।
सर्कल स्विंग के लिए एक बड़ा कारक और यह क्यों काम करता है, आप बाहरी फोकस को अपनाना सीखेंगे और अपने शरीर को अवचेतन रूप से स्थानांतरित करने के लिए छोड़ देंगे, ठीक उसी तरह जैसे प्रकृति का इरादा है। जब आपका दिमाग सर्कल अवधारणा पर केंद्रित होता है, तो आपको आश्चर्य हो सकता है कि आपका शरीर सही यांत्रिकी के साथ कितनी अच्छी तरह प्रतिक्रिया करता है, जो बदले में आपको आपकी सबसे बड़ी चुनौती तक ले जा सकता है - स्विंग विचारों की सूची के बिना खेलना!
यदि आपका मस्तिष्क पारंपरिक झूलों के विचारों के अनुकूल है, तो आपको इन्हें छोड़ना होगा और अपने अवचेतन पर भरोसा करना सीखना होगा। यह काफी चुनौती भरा हो सकता है।
एक घेरा क्यों?
इस तथ्य के अलावा कि गोल्फ स्विंग एक सर्कल के आकार का प्रतिनिधित्व करता है, तीन अन्य घटक हैं जो वास्तव में सहायक होंगे क्योंकि आप लगातार स्विंग बनाते हैं। (छवि 1)
1. एक सर्कल की परिधि होती है: गोल्फ स्विंग के लिए, आपका क्लबहेड इस परिधि को ट्रैक करेगा। मैं चाहता हूं कि आप समझें कि वह परमिट कितना बड़ा है। इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि क्लबहेड द्वारा कवर किया गया यह बाहरी सर्कल कितना बड़ा है।
2. एक वृत्त का एक त्रिज्या होता है: यह आपकी लीड आर्म और क्लब शाफ्ट द्वारा दर्शाया जाता है। जब आप गेंद को सेट करते हैं, तो यह त्रिज्या स्वाभाविक रूप से बनती है। अब जबकि आपका हाथ और क्लब पूरे झूले में एक सीधी रेखा में नहीं रहेगा, बस इस दायरे का बोध होना मददगार हो सकता है।
3. अंत में, वृत्त की धुरी या केंद्र होता है, और यह आपके उरोस्थि या आपकी छाती के केंद्र द्वारा दर्शाया जाता है। पहिए की धुरी की तरह, यह ज्यादा नहीं घूमता; यह एक छोटे से कॉम्पैक्ट स्पेस में काम करता है।
आप कैसे सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपका गोल्फ स्विंग एक ठोस सर्कल का प्रतिनिधित्व करता है?
निम्नलिखित अभ्यास आपको आदर्श सर्कल स्विंग को महसूस करने, पूर्वाभ्यास करने और कल्पना करने में मदद करेगा।
चरण एक:
एक बेसबॉल जैसा चेस्ट-हाई सेट अप लें, जैसा कि चित्र 2 में दिखाया गया है। क्लबहेड लगभग उरोस्थि की ऊंचाई पर होना चाहिए।
एक समतल रेखा की कल्पना करें, क्षितिज के साथ समतल करें जिसे क्लबहेड पूरे गति में ट्रैक करेगा।
क्षैतिज रेखा के संबंध में आपका क्लबहेड कहां यात्रा करता है, इस बारे में जागरूक होकर, कोमल झूलों से शुरू करें। क्या यह उस पर रहता है? ऊपर जाओ? शायद नीचे? (छवि 3)
यदि आवश्यक हो, तो कुछ झूलों के बाद इस क्षैतिज समतल रेखा से मेल खाने के लिए क्लबहेड की ऊंचाई को समायोजित करें। अपना ध्यान क्लबहेड पर रखें और अपने शरीर को प्रतिक्रिया दें। धीरे-धीरे, आप गति विकसित कर सकते हैं क्योंकि आप अपने आंदोलन में सुधार करते हैं।
2 चरण:
क्लब बेसबॉल-शैली को स्विंग करने के कुछ मिनटों के बाद, आपने अपने स्विंग में कुछ नई भावनाओं का अनुभव किया होगा। कोशिश मत करो और उन भावनाओं को बंद करो, बस अपना ध्यान सर्कल पर रहने वाले क्लबहेड पर रखें।
अब क्लबहेड को जमीन की ओर ले जाने का समय आ गया है ...
घुटने की ऊंचाई पर क्लबहेड को स्विंग करने के लिए अपनी मुद्रा को कम करें। यह धीरे-धीरे आपके उन्मुखीकरण को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेगा। (छवि 4)
घुटने के ऊंचे झूलों के दौरान, कल्पना कीजिए कि बड़े वृत्त ने अपना कोण बदल लिया है। आपका काम वही रहता है - उस पर क्लबहेड रखना; इस तरह आप वही नई भावनाओं का अनुभव करेंगे जो आपके सीने में ऊँची थीं।
एक बार जब आप खुश हो जाते हैं तो आप इस बड़े सर्कल को ट्रैक करने वाले क्लबहेड पर अपना ध्यान बनाए रख सकते हैं, अब सर्कल को फिर से कम करने का समय है ...
जमीन में एक टी पेग लगाएं, ताकि आपका अभिविन्यास वापस सामान्य हो जाए, लेकिन इस बड़े, बाहरी सर्कल की परिधि को ट्रैक करने वाले क्लबहेड पर अपना ध्यान केंद्रित रखें। (छवि 5)
भले ही आप अब टी मार रहे हों, अपना ध्यान सर्कल पर नज़र रखने वाले क्लबहेड पर रखें और अपने शरीर को प्रतिक्रिया दें।
अंत में, निश्चित रूप से, गेंद को पेश करने का समय आ गया है, लेकिन, प्रत्येक 5-10 शॉट के बाद, ऊपर दिए गए क्रम में वापस जाएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप स्वयं को इन सिद्धांतों की याद दिला रहे हैं।
जैसा कि आप इस स्विंग को क्लबहेड पर ध्यान केंद्रित करते हुए विकसित करते हैं, आप स्वाभाविक रूप से ऊपर वर्णित मंडलियों के समय में सुधार करेंगे।
क्लबहेड (बाहरी सर्कल)
हाथ (मध्य वृत्त)
शरीर (आंतरिक चक्र)
क्लबहेड सबसे तेजी से आगे बढ़ने वाला है, हाथ / हाथ सबसे तेज और शरीर सबसे धीमा।
अब, रुकिए और इस बारे में एक पल के लिए सोचिए। जैसा कि स्पष्ट हो सकता है, इस तथ्य के प्रति जागरूक होना एक उपयोगी विचार हो सकता है। मदद करने के लिए, मैंने सापेक्ष गति की एक छवि (छवि 6) शामिल की है जो आपको चीजों के क्रम की सराहना करने में मदद करेगी।
कई शौकिया खिलाड़ियों के लिए एक आम समस्या क्लबहेड को स्थानांतरित करने के प्रयास में उनके शरीर का अत्यधिक उपयोग है, जो केवल क्लब को धीमा कर देता है। इसलिए, जबकि यह सच है कि शरीर क्लब को आगे बढ़ाता है, व्यवहार में यह एक अप्रभावी विचार हो सकता है। कई गोल्फर क्लब पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहीं बेहतर हैं और क्लब के अंदर सब कुछ अपना समय लेने देते हैं।
यह समझने के लिए कि शरीर कितना कम करता है, इस बारे में सोचें कि आपका बायां कंधा सेट अप से झूले के शीर्ष तक कितनी दूर तक जाता है ... यह लगभग 12 इंच है? यह आपके कंधे की गति की सीमा है - काफी चौंकाने वाला, है ना? क्या आप गोल्फ स्विंग को अलग तरह से देख सकते हैं जब आपको पता चलता है कि आपका शरीर बैकस्विंग को पूरा करने के लिए केवल 12 इंच आगे बढ़ता है!
हो सकता है कि यह आराम करने का समय हो, और इसे बड़ी मांसपेशियों के साथ बहुत अधिक मांसपेशियों की कोशिश न करें। नतीजतन, आपकी बाहों और हाथों को उस गति और त्वरण को अधिकतम करने के लिए क्लबहेड को स्विंग करने की स्वतंत्रता होगी।