1. अपने हाथ नीचे रखें
फॉलोथ्रू की ऊंचाई को सीमित करने से आपके शॉट्स की ऊंचाई प्रभावी रूप से कम हो जाएगी। हाथ जितने नीचे होंगे, बॉलफ्लाइट उतनी ही कम होगी। गेंद को अपने रुख में वापस ले जाना या एक मजबूत क्लब चुनना और आसान स्विंग करने की कोशिश करना एक ही चीज़ को पूरा करने के अन्य तरीके हैं, लेकिन वे कम विश्वसनीय हैं और निष्पादित करने में अधिक कठिन हैं। इसके बजाय, अपने हाथों को फिनिश में नीचे रखें (दाईं ओर दो तस्वीरों की तुलना करें), और आपके शॉट्स का प्रक्षेपवक्र कम होगा।
2. अपनी रीढ़ को प्रकोष्ठ दें
ठोस बॉल स्ट्राइकिंग और बढ़ी हुई सटीकता की गारंटी के लिए सुनिश्चित करें कि आप स्विंग के शीर्ष पर ऑन-प्लेन हैं। बाईं ओर की तस्वीर में ध्यान दें कि कैसे मेरा दाहिना हाथ मेरी रीढ़ के समानांतर है, मेरी बाईं कलाई सपाट है और मेरी कोहनी और हाथ एक तंग त्रिकोण बनाते हैं। ये इस बात के संकेत हैं कि मैंने अपने कंधों को बैकस्विंग में पूरी तरह घुमा लिया है।
3. शक्ति के लिए अपने शरीर का प्रयोग करें
हर अच्छा गोल्फर जानता है कि ताकत शरीर से आती है, बाहों से नहीं। अपने हाथों और हाथों के बजाय अपने शरीर के साथ क्लब को शक्ति देना सीखने के लिए, अपने शरीर को डेड-स्टॉप स्थिति में रखते हुए क्लब को पते पर गेंद के पीछे रखें। बिना बैकस्विंग लिए, गेंद को हवा में खींचने की कोशिश करें। यदि आप एक ऐसे खिलाड़ी हैं जो क्लब को नियंत्रित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है, तो आप शायद पहले संघर्ष करेंगे। हालाँकि, आप जल्दी ही पाएंगे कि एक बार जब आप अपने शरीर के साथ क्लब को हिलाना शुरू कर देते हैं, तो आप गेंद को लगातार हवा में ले जाना शुरू कर देंगे। यह आपको डाउनस्विंग पर गेंद को पूरी तरह से घुमाने में मदद करता है।
4. शक्ति के लिए काज
दो घातक खामियों के कारण शौकीनों को कुरकुरे लोहे के शॉट मारने में समस्या होती है। सबसे पहले, टेकअवे जमीन पर बहुत कम हो जाता है, जो बैकस्विंग में बहुत देर तक कलाई के उचित झुकाव में देरी करता है। दूसरा, शक्ति पैदा करने के एक गुमराह प्रयास में, बाहें बैकस्विंग में बहुत दूर झूलती हैं। यह मुद्रा में खराबी का कारण बनता है और आमतौर पर एक रिवर्स पिवट की ओर जाता है। ये खामियां मिस-हिट्स और दूरी और नियंत्रण की कमी का कारण बनती हैं।
अधिक ठोस संपर्क बनाने के लिए झूले की लंबाई पर नियंत्रण पाने के लिए कई सरल कदम उठाए जा सकते हैं। सेटअप के समय, बाएं हाथ और क्लबशाफ्ट के बीच एक 45-डिग्री का कोण मौजूद होना चाहिए। यह कलाई के साथ स्विंग शुरू करता है जो पहले से ही आधे रास्ते में आवश्यक 90 डिग्री तक टिका होता है। टेकअवे के दौरान, हाथों को जमीन के करीब रहना चाहिए जबकि क्लबहेड तेजी से ऊपर जाता है। लक्ष्य जितना जल्दी हो सके बाएं अंगूठे को दाएं कंधे पर इंगित करना है। जब आपका बायां हाथ जमीन के समानांतर हो और क्लबशाफ्ट इसके लंबवत हो तो आपको पता चल जाएगा कि आपने उचित कलाई का हिंज हासिल कर लिया है। यह कलाई को बैकस्विंग में बहुत पहले सेट करता है, शीर्ष पर बाहों को बहुत दूर स्विंग करने की आवश्यकता को समाप्त करता है। इस अधिक कॉम्पैक्ट गोल्फ स्विंग के साथ मुद्रा और रिवर्स पिवट खोने की प्रवृत्ति को हटा दिया जाएगा।
बैकस्विंग में उचित रिस्ट हिंज बनाने से उल्लेखनीय रूप से बेहतर बॉल स्ट्राइकिंग होगी और परिणामस्वरूप, सभी आयरन शॉट्स पर अधिक सुसंगत दूरी और दिशा होगी।
5. अपनी स्लाइस को कोहनी दें
जॉन डेली जैसे कुछ खिलाड़ी अपनी कोहनी को बाहर की तरफ घुमाते हैं, जबकि सर्जियो गार्सिया जैसे अन्य इसे अंदर रखते हैं, यह साबित करते हुए कि किसी भी विधि से महान शॉट मारना संभव है। हालाँकि, मेरे बायोमैकेनिकल अध्ययनों से संकेत मिलता है कि फ्लाइंग राइट एल्बो पोजीशन एक फीकी बॉलफ्लाइट का पक्ष लेती है जबकि एक टक वाली राइट एल्बो एक ड्रॉ को बढ़ावा देती है। यदि आप स्लाइसिंग के साथ संघर्ष करते हैं या हमेशा एक शक्ति-समृद्ध ड्रॉ विकसित करना चाहते हैं, तो दाहिनी कोहनी जवाब दे सकती है। इसके अलावा, जब आप दाहिनी कोहनी को उड़ने देते हैं, तो इसमें दाहिने कंधे को आकाश की ओर उठाने की प्रवृत्ति होती है, जो लगभग हमेशा नीचे की ओर बढ़ने और खराब परिणामों की एक सरणी के दौरान एक शीर्ष चाल का कारण बनता है।
लंबे समय तक सफलता की कुंजी शीर्ष पर दोषपूर्ण कंधे के झुकाव और दाहिनी कोहनी की स्थिति को खत्म करना है। स्लाइस को दूर रखने और ड्रा को बढ़ावा देने के लिए सबसे कुशल दाहिनी कोहनी की स्थिति आपकी शर्ट के दाईं ओर नीचे की ओर या सीम के अंदर होती है। जब आप अपनी दाहिनी कोहनी को इस सामान्य क्षेत्र में रखते हैं, तो यह कंधों को रीढ़ की ओर समतल करने की अनुमति देता है, जिससे अधिकतम शक्ति और बेहतर नियंत्रण के लिए क्लब को डाउनस्विंग पर अंदर गिराना बहुत आसान हो जाता है।
6. सॉलिड प्लेन=कोई स्लाइस नहीं
संपर्क के बिंदु पर एक खुला चेहरा एक टुकड़ा पैदा कर सकता है। तो, एक दोषपूर्ण स्विंग पथ भी हो सकता है, भले ही आपका क्लबफेस प्रभाव के लक्ष्य के लिए चौकोर हो। स्लाइसर्स के स्विंग पथ बहुत अधिक बाहर (हुकर्स, इसके विपरीत) में आते हैं। सभी गोल्फरों को एक ऐसे रास्ते की जरूरत होती है जो अंदर से थोड़ा ही बाहर आता हो। बॉक्स ड्रिल का प्रयास करें। एक गोल्फ बॉल बॉक्स का शीर्ष आधा भाग लें और इसे उसके किनारे पर खड़ा करें। दिखाए गए अनुसार बॉक्स को अपनी लक्ष्य रेखा के समानांतर संरेखित करें। एक पथ बनाने का प्रयास करें जो शाफ्ट को बॉक्स के ठीक ऊपर से गुजरने की अनुमति देता है। स्लाइसर्स के लिए, बॉक्स को उसी लाइन पर सेट करें, लेकिन गोल्फ बॉल के ठीक आगे। बॉक्स मत मारो!
7. अंगूठे ऊपर, अंगूठे नीचे
हुकर्स को क्लबफेस को जल्द ही बंद होने से रोकने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, प्रभाव के लिए थम्स-डाउन दृष्टिकोण अपनाएं। दाईं ओर की तस्वीरों में, आप स्पष्ट रूप से पैडल के लाल हिस्से को देख सकते हैं, जिसमें मेरे दोनों अंगूठे जमीन की ओर इशारा कर रहे हैं। इस प्रकार का आंदोलन आपके क्लबफेस के समापन को धीमा कर देता है, इस प्रकार बाईं ओर वक्र वाले शॉट्स को समाप्त कर देता है। दूसरी तस्वीर में पैडल का नीला हिस्सा दिख रहा है। यह थम्स-अप स्थिति वह है जिसे स्लाइसर्स को प्राप्त करने की आवश्यकता होती है (क्लबफेस का समापन)।
8. कोई फ़्लिप नहीं
"फ्लिपनेस" (खतरनाक प्रारंभिक रिलीज) तब होता है जब आपका शरीर गोल्फ की गेंद के सामने बहुत दूर हो जाता है। जब ऐसा होता है, तो आपका क्लब काफी पिछड़ जाएगा, आम तौर पर एक खुले चेहरे के साथ। सहज रूप से, आपके हाथ प्रभाव पड़ने पर चेहरे को बंद करने का काम करेंगे। पेशेवरों के लिए लगातार आधार पर निष्पादित करने के लिए समय का यह स्तर कठिन है। आमतौर पर क्या होता है कि क्लबहेड शाफ्ट के सामने दौड़ता है और गेंद को खुले या बंद चेहरे से मारता है, और आमतौर पर एक आरोही चाप पर। बेसबॉल में, यदि आप बहुत आगे निकल जाते हैं, तो आप गेंद को दाहिनी ओर मारेंगे, जब तक कि आप कलाइयों को फ्लिप नहीं करते। गोल्फ में भी यही सच है। आपको अपने सिर को गेंद के पीछे रखने और फ्लिप को रोकने के लिए एक दृढ़ बाईं ओर स्थापित करने की आवश्यकता है। वॉरेन कीटिंग द्वारा फोटोग्राफी
हमेशा की तरह संदिग्ध
दुश्मन नंबर एक: आपका शरीर स्थिति से बाहर या संतुलन से बाहर है। आपका शरीर इसे महसूस करता है, इसलिए क्लबफेस को प्रभाव में लाने की कोशिश करने के लिए आपके हाथ लग जाते हैं। हालाँकि, यह समायोजन आमतौर पर कलाई के झटके या पलटने का रूप ले लेता है।
फ्लिप को ठीक करना
एक प्रभाव बैग (या तौलिये से भरा एक पुराना डफ़ल बैग) तक सेट करें, क्लबहेड को बैग में धकेलें और अपने शरीर को एक अच्छी प्रभाव स्थिति में सेट करें। लीड आर्म और शाफ्ट को सिर के पीछे एक सीधी, लंबवत रेखा बनानी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपका लीड लेग ब्रेस्ड है और आपके कूल्हे थोड़े खुले हुए हैं। उचित अनुभव बनाने के लिए इस स्थिति को पकड़ें।
9. छिलना
हालांकि यह चिप्स को घर के अंदर हिट करने के लिए आकर्षक है, यह महसूस करने के लिए कि गोल्फ एक बाहरी गतिविधि है, केवल एक टूटा हुआ दीपक है। फिर भी, आप लकड़ी के दहेज या टूटे हुए गोल्फ शाफ्ट की मदद से अपने खुद के रहने वाले कमरे के अनुकूल दायरे में अपनी चिपिंग तकनीक में सुधार कर सकते हैं। दहेज ले लो और इसे पिचिंग वेज पर पकड़ के शीर्ष पर छेद के माध्यम से रखें। शाफ्ट के बट अंत के नीचे डॉवेल को लगभग आठ से 12 इंच नीचे दबाएं (थोड़ा वैसलीन क्लबशाफ्ट के माध्यम से डॉवेल स्लाइड को आसान बनाने में मदद कर सकता है)। पकड़ के ऊपर से दो से तीन फीट का दहेज बाहर की ओर फैला होना चाहिए।
अब, अपनी चिपिंग गति का अभ्यास करें, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपकी बाईं कलाई कठोर बनी हुई है क्योंकि क्लबफेस प्रभाव क्षेत्र से गुजरता है। यदि आपकी बायीं कलाई टूट जाती है (एक दोष जो शॉर्ट-गेम दुख का कारण बन सकता है), तो आप महसूस करेंगे कि आपके बायीं ओर डॉवेल हिट का फैला हुआ हिस्सा है। कलाई के टूटने से बचाने के अलावा, दहेज आपको पते पर उचित हाथ-आगे की स्थिति स्थापित करने में भी मदद करेगा - स्वच्छ संपर्क के लिए एक महत्वपूर्ण कारक।
दहेज भी आपको अपने हाथों को आगे बढ़ने के लिए मजबूर करेगा और फॉलोथ्रू में लक्ष्य रेखा के नीचे क्लब को स्विंग करेगा। एक बार जब आप इस कवायद में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप उनमें से सर्वश्रेष्ठ के साथ उठने और उतरने में सक्षम होंगे।
जैसा कि आप इन अभ्यासों को करते हैं, आप अपने खेल को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए रोजमर्रा की अन्य वस्तुओं के मूल्य को देखना शुरू कर देंगे। प्रयोग करने से डरो मत - आप बस अगली जरूरी प्रशिक्षण सहायता विकसित कर सकते हैं।
10. स्टे इन योर के
यहां तक कि साउंड, ग्रूव्ड स्विंग्स वाले अच्छे गोल्फर भी बीच-बीच में अनट्रेक्ड हो जाते हैं, खासकर अगर वे दूरी की कोशिश में बैक लेग में फ्लेक्स खो देते हैं। यदि आप बैकस्विंग के दौरान अपने पिछले पैर को सख्त कर लेते हैं, तो आपका शरीर संभवतः संतुलन से बाहर हो जाएगा, जिससे प्रभाव के लिए समय पर सही मात्रा में घुटने को फिर से मोड़ना कठिन हो जाएगा। यदि आप कुछ अच्छा गोल्फ खेल सकते हैं, लेकिन निरंतरता आपकी समस्या है, तो हो सकता है कि आपको स्पेशल के की खुराक की आवश्यकता हो। यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है।
के पासा?
पते पर, विशेष K ऊपरी और निचले पैर द्वारा आपके पिछले पैर में बना कोण है। जिस तरह से आप गेंद के सामने खड़े होते हैं, वह काफी हद तक यह निर्धारित करता है कि आप अपनी स्विंग के दौरान अपने स्पेशल के को कितनी अच्छी तरह बनाए रखते हैं।
सबसे अच्छी सलाह एक एथलेटिक, रेडी-टू-मूव सेटअप स्थापित करना है। हिप सॉकेट्स से आगे की ओर और घुटनों से पीछे की ओर झुकते हुए इस आसन को बनाएं। जब आपका पिछला पैर सही ढंग से फ्लेक्स किया जाता है, तो यह आपकी बाहों को स्विंग करने के लिए जगह बनाता है और जोड़ों को एक दूसरे के ऊपर संरेखित करता है। आपको कोहनी की नोक के माध्यम से रीढ़ की हड्डी के शीर्ष से और फिर अपने घुटने की नोक से अपने पैर की गेंद के जोड़ के माध्यम से एक रेखा खींचने में सक्षम होना चाहिए।
के
अपने स्विंग स्तर को बनाए रखने के लिए, इस कोण को पते से प्रभाव के ठीक बाद तक बनाए रखा जाना चाहिए। यह अनुभव करने का एक अच्छा तरीका है कि जब आप स्विंग करते हैं तो विशेष K को रखना कैसा लगता है जब आप अभ्यास स्विंग्स लेते हैं तो दर्पण में देखें। तस्वीर में दिखाई गई सेटअप स्थिति से शुरू करें, नीचे बाईं ओर। इसे स्थिर रखें, फिर उस स्थिति के लिए सही बैक लेग फ्लेक्स की दृष्टि और अनुभव को जोड़ने के लिए दर्पण में देखें। अगला, शीर्ष पर झूलें। दोबारा, उस स्थिति को पकड़ें और दर्पण का उपयोग यह देखने के लिए करें कि क्या आपने अपने पिछले पैर में कोण बनाए रखा है।